Избавьтесь от тревоги и живите полной жизнью

Этот подход психотерапии начал активно развиваться в 1960-х годах, его основоположником считается Аарон Бек. С того времени психотерапевты и ученые разных стран мира проводили множество независимых научных экспериментов и исследований. Это позволило сделать новые открытия в лечении душевных расстройств, и в дальнейшем повышать уровень эффективности этой терапии. КПТ стала одним из самых изученных подходов в психотерапии.

Одно из наиболее фундаментальных исследований провели в 2012 году сотрудники Бостонского университета, кафедры психологии. Результаты исследования показали высокую эффективность в избавлении от многих психологических заболеваний, в числе которых тревожность и депрессия. Англоязычное описание исследования можно почитать по ссылке.

Еще одна огромная ценность КПТ — это возможность самостоятельного применения этого подхода. В первое время, вероятно, это будет даваться сложно, поэтому нужна совместная работа с психологом: индивидуально или в группе. Со временем вы сможете самостоятельно исследовать причины своего дезадаптивного состояния и избавляться от них, применяя техники КПТ.

На сегодняшний день КПТ продолжает развиваться, появляются профильные направления и техники, заточенные под лечение конкретных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует КПТ в качестве приоритетного метода лечения в работе с психическими расстройствами.